Obsahuje rybí tuk vitamín D? Ano, a dokonce jde o ten nejlepší zdroj!

• 1 kávová lžička rybího tuku obsahuje asi 1200 jednotek vitamínu D3
• 100g porce lososa obsahuje kolem 600 jednotek vitamínu D3
• 100g vajec jen 53 jednotek a 100 g sýra pouhých 20 jednotek

Z toho vyplývá, že ačkoli známe mnoho zdrojů vitamínu D, jen ryby a rybí tuk vitamín D obsahují v takové míře, která bude pro potřeby organismu dostačující. 

Výhoda č.1: vitamín D je rozpustný v tucích

A proto je rybí tuk naprosto perfektním zdrojem Déčka! Možná jste slyšeli o tom, že některé vitamíny jsou rozpustné ve vodě (o něco snadněji se vstřebávají, ale stejně rychle se z těla vyloučí), a vitamíny rozpustné v tucích. U nich je to složitější, protože pro jejich využití v organismu je skutečně potřebné přijímat je společně s tuky. 

Rybí tuk vitamín D obsahuje zcela přirozeně, ale především jde k tuk jako takový, takže jde o dvě výhody v jednom. 

Jak nám vitamín D prospívá?

Je nezbytný pro dobrou obranyschopnost dětí i dospělých, aktivuje totiž buňky imunitního systému. Kromě toho napomáhá ukládání vápníku do kostí a zubů – je tedy důležitý pro jejich kvalitu. Určitě víte, že vitamín D získáváme i díky sluníčku. Tento proces však není tak jednoduchý, jak se zdá. Aby se vitamín D správně tvořil, je zapotřebí splnění určitých podmínek.

Na vitamín D ze slunce se můžeme spolehnout především v létě, od podzimu do zimy bychom ale měli užívat rybí tuk a vitamín D takto doplňovat. 

U rybího tuku hledejte především čerstvost

V tomto případě hraje v kvalitě velkou roli. Nejen co se týče spotřební lhůty na obalu, čerstvost je zásadní již při výrobě. V dnešní době je naštěstí možné najít takový rybí tuk, který je od ulovení ryby získán do 75 minut! Dokonce je možné koupit produkt i podle toho, jaký rybí tuk obsahuje. Dostupný je např. olej z lososa, z tresčích jater, nebo ze směsi tučných ryb obecně. 

Co dalšího obsahuje rybí tuk? Poklad zvaný omega-3

Kromě vitamínu D obsahuje rybí olej ještě jednu cennou živinu: omega-3 mastné kyseliny.

Ty se podílejí především u malých dětí na vývoji mozku a nervové soustavy, ale podporují také zrak a srdíčko. 
Omega-3 jsou potřebné pro všechny věkové skupiny, po celý život. I dospělí a senioři mohou čerpat z rybího tuku nespočet zdravotních benefitů!

Na rybí tuk se jako ověřený zdroj vitamínu D a omega-3 rozhodně můžete spolehnout! Jeho užívání je velice žádoucí. Málokterá živina je takto univerzální a prospěšná! Ideální je konzumovat ryby 3x týdně, nebo si dopřát rybí tuk v kapslích.