Co je třeba vědět o vitamínu C:
Jednou z jeho úkolů je podpora tvorby kolagenu, který je mimo jiné součástí zubů. Vedle toho je Céčko hodně důležité i pro dásně a měkké tkáně v ústech. To se vědělo už kdysi, když si námořníci brali na své několikaměsíční plavby sud kysaného zelí, které díky vysokému obsahu vitamínu C pomáhá udržet zdravý chrup.
Jak na zuby působí vitamín D:
Vitamín D se podílí na procesu ukládání vápníku do kostí a zubů. A protože vápník je stavební hmota celého zubu (nebo kosti), je zde naprosto nezbytný. Vitamín D je proto dobré u dětí doplňovat už ve chvíli, kdy se první zoubky teprve začínají vyvíjet a také ve věku, kdy se mléčné zuby mění za stálý chrup. Ani v dospělosti na něj však nezanevřete.
Oba dva vitamíny jsou současně úžasným prostředkem na podporu imunity, a všichni bychom měli poctivě myslet na jejich příjem.
Kde získat zmíněné vitamíny na zuby pro děti?
Co se týče vitamínu C, je to celkem jednoduché: základem je pět porcí ovoce a zeleniny denně. Je nutné být svědomití a skutečně si ovoce a zeleninu dopřávat, protože v jiných druzích potravin už céčka moc nenajdeme. Neomezujte se přitom jen na citrusy. Dokonce ještě vitamínu C než například v pomerančích je v černém rybízu, rakytníku, ale také paprice, brokolici nebo kapustě. Jídelníček dítěte můžete také obohatit o jahody nebo šípky.
Pokud se rozhodnete vitamín C doplňovat formou výživových doplňků, nepřekračujte dávkování uvedené na obale. Vitamín C je rozpustný ve vodě, což znamená, že tělo ho během dne dokáže zpracovat jen určité množství, zbytek se zbytečně vyloučí.
Zdroje vitamínu D plavou v moři. Rybí tuk je platí za ověřený zdroj vitamínu D a navíc i omega-3. Děti by měly ryby konzumovat 2x týdně. Se zařazením vitamínu D i z jiných zdrojů vám pomohou praktické tipy na svačinky, co ho obsahují. I vitamín D je však možné užívat i jinak – v tabletách, nebo v již zmíněném rybím tuku v kapslích. Pro děti doporučujeme ten s příchutí, aby je ovocná vůně nalákala a tobolky skutečně snědly.
Zaměřte se také na vápník
Teď už víte, že o správné ukládání vápníku do kostí a zubů se stará vitamín D. Je tedy víc než výhodné užívat je společně – ať už v jídelníčku, nebo v doplňcích stravy. Hodně vápníku obsahují ryby, a samozřejmě i mléčné produkty. Je dobré naučit je děti jíst co nejdříve, aby na ně přivykly. Jde totiž o to, že tak cenné zdroje vápníku je žádoucí konzumovat po celý život a děti by této rutině měly přivyknout co nejdříve.
A co další minerální látky?
Doplnit ale můžete i další minerální látky – k udržení normálního stavu zubů přispívají také fosfor nebo hořčík.
- Fosfor je stavebním materiálem pro tvrdé tělesné tkáně, tedy i pro zuby. Jeho dostatek je tak důležitý pro mineralizaci.
- Na tvorbě skloviny a optimální mineralizaci se ale podílí i zmiňovaný hořčík. Navíc se podílí na získávání energie z jídelníčku a přispívá k psychické i nervové činnosti.
Zdroj:
https://www.vyzivaspol.cz/vapnik-a-vitamin-d-pro-silne-kosti/
