Je důležité pochopit, jak imunita funguje
Popravdě je to tak komplikované téma, že by na to člověk potřeboval kurz. Imunitní systém je soubor faktorů, které chrání tělo před vnějšími i vnitřními vlivy, zároveň ale neexistuje člověk, který by měl tak dokonalou imunitu, která by mu zajistila nulový počet onemocnění.
Bohužel neexistuje látka, o které by se dalo říct, že 100% posílí imunitu. Jednak nic nemá takovou moc, především je to ale vždy otázka více faktorů a doplňky stravy jsou jen jedním z nich. Mohou se ale postarat o celkový zdravotní stav jedince a tím do sebe zapadnou všechny dílky skládačky.
1. S babskými radami buďte opatrní
Oslabená imunita u dětí trápí snad každého druhého rodiče. Ve snaze s tím bojovat jsme odhodláni zkusit cokoli. Bohužel jsou to často pouhé experimenty. Nejrůznější bylinkové čaje a tinktury, česnek naložený v medu nebo podomácku vyrobené sirupy za účinné považovat nelze - není v nich totiž nic, co by bylo vědecky doložené.
Prokazatelný pozitivní vliv na imunitu dětí má třeba vitamín D nebo vitamín C. Jejich účinky jsou zkoumané dlouhá desetiletí.
2. Vitamín D je velice potřebný, ale populace ho má málo
Déčko se doporučuje suplementovat již kojencům. Kromě toho, je že důležité pro imunitní systém, má další roli: podporuje ukládání vápníku do kostí a zubů a tím se zabezpečuje jejich odolnost. To je potřeba v počátku života o to víc, jelikož kosti rychle rostou a sílí.
Vitamín D je pro děti i dospělé nedostatkové zboží. Uvádí se, že ho má málo až 9 z 10 našich občanů. Trávíme totiž málo času venku, ale především se naše země nachází v podnebném pásu, kde je během roku málo slunečných dnů. Mimo to je bezpečnější vitamín D suplementovat. Sluníčko je sice potřeba, zároveň je tu nemalé riziko vzniku závažných kožních onemocnění.
3. Nezapomínejte na ani na Céčko
Vitamín C podporuje funkci imunitního systému a také tvorbu kolagenu, jenž je potřebný pro stavbu kostí a chrupavek. Je to také účinný antioxidant a v neposlední řadě pomůže proti únavě. Vitamín C je na oslabenou imunitu jeden z nejlepších prostředků.
Céčko se dá doplnit díky ovoci a zelenině. Bohužel se částečně vytrácí tepelnou úpravou a jelikož jde o vitamín rozpustný ve vodě, neukládá se v těle do dlouhodobých zásob. Proto je důležité myslet na jeho pravidelný příjem a denně sníst několik porcí ovoce a zeleniny.
Zdroj:
